咳嗽老是不好怎么办?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-30 01:42   来源:未知   阅读:

很多人都有这样的经历,经常咳嗽一个月都不好,作为营养师,分享三点建议:

1、喝水要注意

咳嗽期间一定不建议喝饮料或是浓茶这些,最好就是喝温开水。尤其是那种含糖饮料,太多的糖分、添加剂会影响身体水分的代谢。导致更多的身体毒素无法通过水分代谢排出体外。

2、多吃富含维生素A和润肺的食物。

咳嗽时间长,会严重影响上皮组织细胞的健康,尤其是气管、支气管壁受损,不再那么平滑,那么也会影响身体毒素的代谢。维生素A可以有效促进上皮组织的恢复与更新,所以咳嗽期间可以多吃富含维生素A的食物。主要从两大类别,就是荤菜和蔬菜类。

荤菜中含维生素A最高的食物就是猪肝,或是深海鱼肝脏。因为猪肝属于内脏器官,营养价值高的同时,胆固醇也很高,所以不能吃太多,一周安排1~2次即可。另外也可以从鱼肝油中直接获取充足的维生素A。

另一方面很多植物性食物也可以摄取到维生素A,但是它们都是β-胡萝卜素的形式,进入到身体后转换成为维生素A。所以植物中富含丰富的β-胡萝卜素的食物有:胡萝卜、南瓜、橘子、橙、西蓝花、菠菜、芥蓝等等,总之只要是橙红色以及深绿色的蔬菜水果都可以多吃。尤其是胡萝卜直接榨汁,可以很好的补充到β-胡萝卜素,同时又价廉物美。

而另一方面我们也需要多吃一些润肺的食物。通常长期咳嗽的人,肺部需要滋润,这时候,我们可以吃一些白色系的食物,可以有效帮助润肺。

比如像银耳、生梨、山药、莲藕、萝卜、白菜等等,可以用萝卜煮水当饮水补充;也可以银耳炖生梨,银耳炖莲子什么呢。

4、晚上淋巴引流按摩促进毒素排出

我们之所以会咳嗽,其实主要就是要把体内免疫战争剩下的毒素、乃至病毒、细菌的尸体、或是自身老化的细胞通过水分的代谢排出体外。尤其是咳嗽还有痰的情况,这些痰就是免疫系统的战阵残骸,主要会堆积在淋巴管道。因为淋巴管道特别长、又不像血管那样有心脏的泵力加速,因此流动速度本身就比较慢。这时候我们更需要外界做一些帮助,在晚上21:00~23:00淋巴排毒的时间段,通过简单的淋巴引流按摩来促进淋巴液的流动,然后补充饮水,帮助淋巴液通过水分代谢排出体外。

淋巴引流按摩很简单,只要有一个刮痧板就可以进行,详细的动作示范可以进入我的主页查看,本来是要直接上传视频的,但是网速有限,实在太慢,有需要的直接进我主页查看吧。